Teadvelolek ehk mindfulness aitab tulla tagasi iseendasse
Teadvelolek ehk mindfulness tähendab oskust olla teadlikult kohal käesolevas hetkes: tähelepanelikult, hinnanguvabalt ja sõbralikult.
Olen Pille Kannisto, rahvusvaheliselt sertifitseeritud teadveloleku ehk mindfulnessi õpetaja. Mindfulnessi juurde jõudsin läbi isikliku praktika ning täna juhendan töötubasid ja meditatsioone. Loe minust lähemalt.
Eraisikutele
Pakun praktilisi juhendatud teadveloleku töötubasid ja meditatsiooniõhtuid, kus saad õppida lihtsaid harjutusi stressi vähendamiseks, meelerahu toetamiseks ja tähelepanu teadlikuks suunamiseks.
Töötubadesse oled oodatud nii algaja kui ka varasema kogemusega praktiseerija.
Teadveloleku töötoad Zoomis
Kas soovid oma ellu rohkem rahu, paremat und ja oskust tulla toime stressi ning keeruliste emotsioonidega?
Septembris ja oktoobris 2026 toimub neljaosaline teadveloleku töötubade sari Zoomis.
Igas kohtumises keskendume ühele igapäevaelus olulisele teemale ning teeme praktilisi harjutusi ja juhendatud meditatsioone.
Võid osaleda kogu sarjas või valida endale sobiva töötoa.
🌿 Järgmine töötuba:
Toimetulek valu, kehaliste pingete ja tugevate emotsioonidega – 22.09.2029, ONLINE – ZOOM
Täpsem info ja piletid Fientas
Ettevõtetele
Pakun praktilisi teadveloleku töötubasid ja koolitusi meeskondadele – ühekordse töötoa või pikema programmina.
Teemad võivad olla näiteks stressi märkamine ja ennetamine, teadlik kohalolu, keskendumine ja taastumine.
Mis on teadvelolek?
Teadveloleku praktikad õpetavad märkama, kuhu sinu tähelepanu parasjagu liigub, ning teadvustama automaatseid mõtte- ja käitumismustreid. Nii võib tekkida rohkem ruumi enne automaatset reageerimist mõtetele, tunnetele ja kehalistele reaktsioonidele.
Teadvelolek õpetab ka enesesõbralikkust ja heatahtlikkust – nii enda kui ka teiste suhtes.
Praktikas kasutame näiteks hingamise, kohalolu ja kehatunnetuse harjutusi ning juhendatud meditatsioone. Eelnev kogemus ei ole vajalik.
Teadveloleku praktika võib aidata sul:
- rahuneda enne uinumist ja toetada paremat und
- vähendada stressi ja pingetunnet kehas
- märgata oma mõtteid ja automaatseid reaktsioone
- tuua tähelepanu peast kehasse
- parandada keskendumist ja õppida oma tähelepanu juhtima
- luua rohkem meelerahu ja heatahtlikumat suhtumist endasse
Loe teadveloleku ja selle teadusliku tausta kohta lähemalt
Toimunud koolitused
12. mai 2026 koolitus “Sisemine rahu ja hea uni”
EENA/BPW Estonia Tallinna klubi
10. juuni 2026 kell 18.00-19.30 “Sisemine rahu ja hea uni”
PESA, Tallinn
Osalejate kogemused:
“Oskan jälle magama jääda”
“Inimesed ei aja mind enam nii närvi”
“Leidsin endast rahu”
“Tunnen ennast oma kehas paremini”
“Pille praktilises töötoas “Sisemine rahu ja hea uni” kogesin ma, mis tunne on saada jälle oma kehasse sügav lõdvestus. Töötaoas tehtud praktilised harjutused on just need, mida me võiksime igapäevaselt rakendada, siis kui meel on ärev ja uni ei taha sind enda kaissu võtta. Lisaks sain veel infot, mis vajab meeldetuletamist ja rakendamist. Soovitan soojalt!”
Malle
Jälgi mind Instagramis: Mediteeri – hetk iseendaga
Jälgi mind Facebookis: Mediteeri – hetk iseendaga